午休多久比較好一點？

作者：volume_up時間：2024-05-01 15:40:02 27160 次

午休多久比較好一點？小伙伴們！午睡時間到啦，你是不是也在辦公桌上趴一會兒，補個覺呢？但你知道嗎？這樣的午睡方式可能讓你頭暈腦脹、眼睛疼疼的。專家說了，趴著打盹可不好哦！壓迫眼球、手臂還有腸胃都受罪。那怎么才能美美地小憩一下呢？

來來來，聽我給你支招：找個靠墊放腰后面，再弄個U型枕頭環抱住頸椎。這樣舒服多了！至于時長嘛——15到20分鐘就剛剛好。

別以為越久越棒哦！科學家告訴我們20到30分鐘最棒棒了。超過1小時可就適得其反啦~醒來還會昏昏沉沉的。

記憶力想升級？德國研究發現6分鐘小憩就夠啦！NASA更是發現24分鐘能讓工作效率飆升34%，大腦靈敏度提高54%！

如果前一晚沒睡好或者需要集中精神工作的話，40分鐘可以幫助大腦充電充滿電。

但如果超過45分鐘進入深度睡眠后醒來可能會感覺更累喲~當然如果時間夠多一個半小時完整周期也能修復身體得很好。

注意啦，并不是每個人都適合午休喔！年紀大點或者體重超標、血壓低和血液循環問題嚴重的朋友們要注意了。而且常失眠或者晚上已經有7-8小時優質睡眠的朋友們白天最好別再打盹啰~

總之呢，在保證健康和活力滿滿地投入工作之間找平衡吧! 小憩片刻, 重新出發

文章標題：午休多久比較好一點？

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